मानव शरीर को सामान्य मोड में काम करने के लिए, जंक फूड से आराम करने की आवश्यकता होती है। यहां तक कि अगर आप सही खाते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ अभी भी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था करने की सलाह देते हैं। ऐसे उत्पादों की एक बड़ी संख्या है जो इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त हैं - फल, अनाज, डेयरी, सब्जियां। लेकिन एक प्रकार का अनाज और केफिर का संयोजन अधिक प्रभावी माना जाता है, क्योंकि ये दो घटक शरीर को साफ करने का एक उत्कृष्ट काम करते हैं और वजन घटाने में योगदान करते हैं।
केफिर और एक प्रकार का अनाज पर एक उपवास दिन के लाभ और हानि
एक प्रकार का अनाज एक संतोषजनक है, लेकिन एक ही समय में आहार उत्पाद। इसे खाने से आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे।
महत्वपूर्ण! उतारने से पहले, अपने शरीर को तैयार करें। कम से कम रात के खाने से पहले हानिकारक और भारी भोजन न करें।
अनाज में भारी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं:
- बी विटामिन;
- तांबा;
- लौह;
- फास्फोरस;
- आयोडीन;
- आहार फाइबर।
एक प्रकार का अनाज दलिया विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से हटा देता है और आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है। जैसा कि केफिर के लिए, यह एक ऐसा उत्पाद है जो वजन कम करने में मदद करेगा। इसमें आंत, प्रोटीन, विटामिन ए, सी, एच, फैटी एसिड, कैल्शियम, पोटेशियम, आयोडीन, आदि के लिए उपयोगी बैक्टीरिया होते हैं।
ये दोनों उत्पाद एक-दूसरे के बहुत अच्छे पूरक हैं। केफिर और एक प्रकार का अनाज का मुख्य लाभ यह है कि इन उत्पादों को खाने के बाद आप अभी तक खाना नहीं चाहेंगे। इस उपवास के दिन के लिए धन्यवाद, आप एडिमा, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकते हैं, पाचन तंत्र में सुधार कर सकते हैं, और एक दिन में 1 किलो तक खो सकते हैं।
बेशक, अप्रस्तुत लोगों के लिए एक कैलोरी की कमी एक वास्तविक परीक्षण हो सकती है और यहां तक कि शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती है, इसलिए इससे पहले कि आप थोड़ा भूखे हों, कुछ बारीकियों पर विचार करें:
- पहले तो ऐसे दिनों में उपयोग करना मुश्किल है - सिरदर्द, जलन संभव है।
- यदि आपको गंभीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
- उपवास के दिनों में शारीरिक गतिविधि को बाहर करना बेहतर होता है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित करें कि आपको एक प्रकार का अनाज या केफिर से एलर्जी नहीं है।
उपवास के दिन के लिए एक प्रकार का अनाज कैसे चुनें
सबसे सकारात्मक प्रभाव देने के लिए अनलोडिंग के लिए, हरे रंग की एक प्रकार का अनाज का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह गर्मी उपचार के लिए उधार नहीं देता है और इसमें सभी उपयोगी घटक जमा होते हैं। अन्य प्रजातियां पोषण मूल्य में थोड़ी नीच हैं, लेकिन ध्यान देने योग्य परिणाम भी प्रदान करेंगी।
किसी उत्पाद को खरीदने से पहले, ताजगी के लिए उसकी जाँच करें। यदि पैकेज के उद्घाटन के समय क्रुप में आकर्षक गंध आती है - तो आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए। उच्चतम ग्रेड का एक प्रकार का अनाज लेना बेहतर है - इसमें कम से कम अशुद्धियां हैं।
एक दिन का दिन एक प्रकार का अनाज और केफिर पर कैसे खर्च करें
केफिर और एक प्रकार का अनाज दलिया पर उतारना सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। केफिर को चिकना नहीं लिया जाना चाहिए, अधिमानतः 1%। पूरे दिन के लिए आप 2 लीटर तक पेय पी सकते हैं। यह सही ढंग से एक प्रकार का अनाज पकाने के लिए आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, उबलते पानी के दो गिलास के साथ एक गिलास अनाज डालें और इसे रात भर छोड़ दें, इसे ढक्कन के साथ कवर करें।
क्या आप जानते हैं वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि एक प्रकार का अनाज दलिया खाने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है और मूड में सुधार होता है।
सुबह में, दलिया को कई भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, और तेल और नमक को जोड़ने के बिना सेवन किया जा सकता है। टीआप केफिर के साथ अनाज में भी भर सकते हैं और 8 घंटे के लिए छोड़ सकते हैं। दिन के दौरान आपको पर्याप्त पानी पीने की ज़रूरत है, लगभग 1.5 लीटर - यह हानिकारक पदार्थों के उन्मूलन को गति देगा। आप चीनी के बिना हर्बल चाय पी सकते हैं।
एक दिन का मेनू
250 ग्राम एक प्रकार का अनाज दो गिलास केफिर के साथ डालो और रात भर छोड़ दें। अगले दिन, दलिया को 5 सर्विंग्स में विभाजित करें। नाश्ते से एक घंटे पहले एक गिलास पानी पिएं। उसके बाद, हर 2 घंटे में एक बार भोजन करें, भोजन से एक घंटे पहले एक गिलास पानी या चाय पीएं। यदि आपको भूख लगती है, तो आप एक सेब खा सकते हैं।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज पकाने के लिए कैसे
अनाज को अच्छी तरह से कुल्ला और मलबे को हटा दें। अगला, केफिर के तीन गिलास के साथ एक गिलास एक प्रकार का अनाज भरें। रात भर सूजने के लिए दलिया छोड़ दें। यह ठंडा करना सबसे अच्छा है ताकि स्वाद विशिष्ट न हो। अगले दिन, तैयार पकवान का सेवन किया जा सकता है।
मैं कितनी बार उपवास कर सकता हूं
कम कैलोरी के साथ उपवास के दिनों को सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं किया जा सकता है। 500 किलो कैलोरी से कम कैलोरी कम न करें, क्योंकि उपवास एक बहुत बड़ा तनाव है। यदि आप अक्सर उतराई की व्यवस्था करते हैं, तो शरीर, इसके विपरीत, खुद को भुखमरी से बचाने के लिए वसा जमा करना शुरू कर देगा, जिससे चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं।
महत्वपूर्ण! आपको बुरा लगने पर उतारने की व्यवस्था नहीं करनी चाहिए। यदि आप कमजोरी, उनींदापन, परेशानी, सिरदर्द या किसी अन्य दर्द को महसूस करते हैं, तो भुखमरी से बचना बेहतर है।
परिणाम
यदि आप नियमित रूप से केफिर और एक प्रकार का अनाज दिन की व्यवस्था करते हैं, तो आप आसानी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। और भविष्य में इसकी भर्ती भी नहीं करेंगे। एक उतराई के लिए, आप 1 किलो तक खो सकते हैं, जो वापस नहीं आएगा।
आंत की सफाई के लिए धन्यवाद, उत्पादों से सभी उपयोगी घटक बहुत तेजी से और बेहतर अवशोषित होते हैं। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना शरीर की सामान्य स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, त्वचा के दोषों को समाप्त करता है।
मतभेद
एक प्रकार का अनाज और केफिर के भारी लाभ के बावजूद, ऐसा आहार शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
- कई प्रकार के मतभेद हैं, जिनमें शामिल हैं:
- नर्सिंग माताओं के लिए - चूंकि बहुत सारे उपयोगी पदार्थ दूध के साथ बच्चे को स्थानांतरित किए जाते हैं, इसलिए उनकी आपूर्ति को फिर से भरने की आवश्यकता होती है। यही है, नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाते हैं;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोग - ऐसी बीमारियों के साथ, एक संतुलित आहार की आवश्यकता होती है, और भुखमरी केवल स्थिति को बढ़ा सकती है;
- उत्पादों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता;
- अस्वस्थ महसूस करना - उपवास के दिनों को पूरी तरह से आराम से करना चाहिए, इसलिए यदि आप थोड़ा अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो उपवास को स्थगित करना बेहतर है।
शरीर को उतारना आपके स्वास्थ्य को शुद्ध और बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। मुख्य बात यह है कि सभी नियमों का पालन करें और contraindications पर ध्यान दें, फिर उपवास आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन आपको हल्केपन की भावना और वजन में ध्यान देने योग्य कमी देगा।क्या आप जानते हैं गोखरू अनिद्रा से बहुत मदद करता है, यह एक प्रकार का अनाज भूसी है जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए तकिए को भरता है।
