एक वनस्पति उद्यान या उद्यान शहर की हलचल से विचलित करता है, पौधों पर ध्यान केंद्रित करता है और काम के बारे में भूलने में मदद करता है। अत्यधिक काम के साथ शरीर को अधिभार नहीं देने के लिए, आपको कम से कम कभी-कभी अपने आप को एक ब्रेक देने की आवश्यकता होती है।
थकान के कारण और परिणाम
प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है और थकान के कारण विविध हैं, लेकिन स्रोत अक्सर समान होते हैं। आपने खुद को प्रेरित किया होगा: काम पर पांच दिन, बिस्तरों में सुबह से शाम तक सप्ताहांत। लोड की खुराक किसी को भी नीचे गिराने के लिए पर्याप्त है।
शायद आप बगीचे के बारे में बहुत चिंतित हैं: क्या यह सब सामने आएगा, क्या इसे सही ढंग से लगाया गया है, क्या आपने बहुत सारा पानी डाला है, आदि। भावनात्मक तनाव थकान और तनाव के पहले लक्षणों में से एक है। क्या आप परेशान हैं कि आपको बाड़ की मरम्मत करने की आवश्यकता है और इसके अलावा, एक गेज्बो का निर्माण करें? नकारात्मक विचार और अनुभव बहुत ऊर्जा लेते हैं।
तनाव के कारण कई लोग ऊंचाई में बदल जाते हैं। स्वीडिश वैज्ञानिकों के अनुसार, शाम तक एक व्यक्ति सुबह की तुलना में 1% कम हो जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि तनाव कंधों में तनाव को भड़काता है और पीठ की मांसपेशियों में एक स्वर बनाता है, जिससे व्यक्ति जमीन के करीब झुकता है।
यदि आप समय पर वर्कहॉर्स को नहीं रोकते हैं, तो आप शरीर को तनाव में लाने का जोखिम उठाते हैं, जो धीरे-धीरे एक बीमारी में बदल सकता है। पहले लक्षण मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होते हैं। थकान एक व्यक्ति को चिड़चिड़ा बना देती है, और आसपास के लोग गर्म हाथ के नीचे गिरने का जोखिम उठाते हैं। इससे परिवार में झगड़े होते हैं और परिवार के सभी सदस्यों में तनाव फैलता है।
थकान से निपटने के तरीके
अपने वर्कफ़्लो को व्यवस्थित करके प्रारंभ करें। सप्ताह के लिए अपनी योजनाओं को लिखें और आराम करने के लिए एक जगह छोड़ने के लिए मत भूलना। समस्याओं का समाधान करें क्योंकि वे उपलब्ध हैं, एक ही बार में सब कुछ का ध्यान न रखें। इसलिए आप एक घंटे में एक घंटे की ताकत खर्च करने का जोखिम उठाते हैं। जैसा कि कहा जाता है: "यदि आप दो हार का पीछा करते हैं, तो आप एक भी नहीं पकड़ सकते।"
यदि आप शर्मिंदा हैं कि केवल आप बगीचे में हैं, तो दूसरी छमाही में तोड़ने के लिए जल्दी मत करो। शाम को एक संयुक्त आराम के लिए आवंटित करें और इस विषय पर आराम से चर्चा करें। शायद आप में से प्रत्येक के लिए एक सुविधाजनक समय चुनें और कार्यों को विभाजित करें। इस प्रकार, अपने आप को अनलोड करें और बगीचे को कठिन श्रम नहीं लगेगा।
शब्द "आवश्यकता" को "चाहते" में बदलें। अपने आप को बगीचे को सीमित करने के लिए मजबूर न करें, सिर्फ इसलिए कि यह आवश्यक है। तय करें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं: फलों और सब्जियों से आपको क्या पसंद है। व्यवसाय मजेदार होना चाहिए। यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो आप दोगुनी ताकत खर्च करेंगे। अपने आहार का पालन करें। बाड़ की मरम्मत के लिए खुद को भूखा न रखें।
समय पर भोजन शरीर को ऊर्जा का एक अच्छा प्रभार प्रदान करता है। अपने आहार में विटामिन जोड़ें - इससे आपकी प्रतिरक्षा अधिक स्थिर हो जाएगी।
शहद और नींबू या जंगली गुलाब के साथ हर्बल चाय पिएं। वे शरीर को गर्म करते हैं और तंत्रिका तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
अपने कार्यों को वैकल्पिक करें: मानसिक भार के बाद, भौतिक पर स्विच करें। यह आपको काम में "उबाल" नहीं करने में मदद करेगा।
सक्रिय शारीरिक गतिविधि के बाद, तेलों के साथ स्नान करें। आप आराम से स्नान का प्रभाव महसूस करेंगे यदि आप इसे भोजन से पहले या इसके बाद 1.5-2 घंटे बाद लेते हैं। फिर खुद पर ध्यान केंद्रित करें और कम से कम 10 मिनट के लिए एकांत में आराम करें।
मांसपेशियों और जोड़ों को बहाल करने का एक सुखद तरीका मालिश है। यह पूरी तरह से आराम करने में मदद करता है, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और घुटनों की मांसपेशियों को दबाता है। बगीचे में शारीरिक परिश्रम के बाद - यह वही है जो आपको चाहिए।
अपने आप को आराम से घेरें और अपनी गतिविधियों का आनंद लेना न भूलें। अगर कुछ आपको खुश करने के लिए बंद हो जाता है - अपने कार्यों की समीक्षा करें और उन्हें बदलने से डरो मत। अपने बगीचे को किनारे से देखें और इसे अपनी इच्छानुसार व्यवस्थित करें, न कि दूसरों को सलाह देने का तरीका।
