आंतों के रोबोट में कब्ज एक समस्या है, जिसे लोग कठिन और अपर्याप्त हर चीज को देखते हुए जोर से बोलना पसंद नहीं करते हैं। यह निश्चित रूप से खराब मूड के साथ, डॉक्टर को देरी की यात्रा और गंभीरता, दर्द की दुर्बल स्थिति की व्याख्या कर सकता है, जो कब्ज के साथ है। ऐसे जीवन साथी से छुटकारा पाने के लिए सरल है - सही रहना शुरू करें: अधिक स्थानांतरित करें और तर्कसंगत रूप से खाएं। ओटमील इस व्यवसाय में सबसे अच्छा सहायक है। कब्ज के लिए दलिया खाने की विशेषताओं के बारे में और पढ़ें, बाद में लेख में।
दलिया मजबूत या कमजोर करता है
कब्ज एक ऐसी समस्या है जो अक्सर एक वयस्क और एक बच्चे दोनों से आगे निकल जाती है। एक व्यक्ति जो लंबे समय से कब्ज से पीड़ित है, वह न केवल पेट और आंतों के बाद की बीमारियों से टकराने का जोखिम उठाता है, बल्कि पूरे शरीर को भारी नुकसान पहुंचाता है। असामयिक और अपर्याप्त शौच इस तथ्य की ओर जाता है कि अनपेक्षित मल में जमा विषाक्त पदार्थ सभी अंगों और प्रणालियों में फैलने लगते हैं, जिससे उनके काम में गंभीर खराबी होती है, बस शरीर को जहर होता है। यह हृदय और संचार (मस्तिष्क रक्तस्राव तक) प्रणालियों के लिए नकारात्मक परिणामों से भरा जा सकता है।
क्या आप जानते हैं ओटमील रेफ्रिजरेटर में अप्रिय गंध को बेअसर कर सकता है। ऐसा करने के लिए, बस एक खुले कंटेनर में फ्लेक्स डालें और उन्हें रेफ्रिजरेटर शेल्फ पर रख दें: आप आश्चर्यचकित होंगे कि गंध कितनी जल्दी अवशोषित हो जाएगी।
अक्सर कब्ज से नर्वस जलन और मानसिक विकार हो जाते हैं। इसलिए, ऐसी बीमारी को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है और व्यापक उपचार शुरू किया जाना चाहिए। हर कोई जो जल्दी और कुशलता से कब्ज के खिलाफ लड़ाई में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना चाहता है, को अपने पोषण को सामान्य करना चाहिए और आहार में दलिया शामिल करना चाहिए। तथ्य यह है कि जई, जिसमें से अनाज बनाया जाता है, सभी सूजन वाले अंगों और प्रणालियों के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें कई उपयोगी विटामिन, ट्रेस तत्व और एंजाइम होते हैं जो शरीर को ठीक करने के लिए आवश्यक होते हैं।इस अनाज के फल कार्बोहाइड्रेट के कुशल अवशोषण में योगदान करते हैं, मैग्नीशियम की उच्च सामग्री के कारण हृदय, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका तंत्र के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। दलिया का उपयोग इस तथ्य में निहित है कि फास्फोरस, आयोडीन, लोहा, सिलिकॉन और इस तरह के आवश्यक एसिड जैसे पैंटोथेनिक, निकोटिनिक, लाइसिन शरीर की प्रतिरक्षा बलों को बढ़ाते हैं, साथ ही साथ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में सुधार करते हैं (और आंदोलन मुश्किल से निपटने के मुख्य तरीकों में से एक है। खाली)। दलिया में एक रेचक प्रभाव होता है, जो कब्ज के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
महत्वपूर्ण! दलिया कब्ज के लिए एक उपचार अमृत नहीं है। यदि आप इस तरह की समस्या का सामना करते हैं, तो एक डॉक्टर की मदद लें जो आपको योग्य उपचार की सिफारिश करेगा। खासकर जब बात बेबी की हो.
लेकिन यह याद रखने योग्य है कि यह केवल कमजोर होगा यदि इसका सही ढंग से उपयोग किया जाता है, अन्यथा आप अधिक कब्ज पैदा करने का जोखिम चलाते हैं। इसलिए, यदि आप तत्काल अनाज को आहार में शामिल करते हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि वे कब्ज पैदा कर सकते हैं। तथ्य यह है कि जिस अनाज से उन्हें तैयार किया जाता है वह उच्च दबाव में थर्मल भाप उपचार और संपीड़न के लिए उत्तरदायी है। इससे पोषक तत्वों का स्टार्च में रूपांतरण होता है। जब इस तत्व से गुच्छे का सेवन किया जाता है, तो शरीर में शर्करा उत्पन्न होती है, जो किण्वन, गैस निर्माण को उत्तेजित करती है, मल को मजबूत करने और कब्ज को जन्म देती है।
कब्ज के लिए क्या उपयोगी है
आहार दलिया मल को नरम करने में सक्षम है, जो शरीर से उनके तेजी से उत्सर्जन को सुनिश्चित करता है। लेकिन इस प्रभाव के लिए, आपको केवल दलिया से बने दलिया खाने की ज़रूरत है। आंतों पर दलिया के लाभकारी प्रभाव का रहस्य यह है कि इसकी संरचना में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जो पेरिस्टलसिस को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करने का काम करता है।
दलिया जठरांत्र संबंधी मार्ग को विशेष बलगम (जो अनाज में बीटा-ग्लूकेन नामक एक विशेष पदार्थ की उपस्थिति से समझाया गया है) के साथ कवर करता है, जिससे जलन, सूजन, ऐंठन और पेट फूलना को रोकता है। संरचना में निहित ट्रेस तत्व और एंजाइम शरीर द्वारा पोषक तत्वों की पूर्ण आत्मसात करने और कब्ज के दौरान जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने में योगदान करते हैं, माइक्रोफ़्लोरा के संतुलन को बहाल करते हैं और डिस्बिओसिस को रोकते हैं।
कब्ज के लिए किस प्रकार का दलिया चुनें
जैसा कि पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया है, कब्ज के साथ साबुत अनाज से बना दलिया खाना आवश्यक है। यह याद रखने योग्य है कि आपको उत्पाद को विशेष रूप से पानी पर पकाने की आवश्यकता है। आंत्र आंदोलनों के साथ समस्याओं के लिए, कॉफी की तरह दूध, सख्ती से contraindicated है, क्योंकि इसमें मल को सुरक्षित करने की संपत्ति है। तैयार स्वस्थ अनाज की स्थिरता निविदा और द्रव होना चाहिए।
कैसे खाना बनाना है?
दलिया पकाने के लिए विशेष ज्ञान और कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। तो, आपको अनाज और पानी की आवश्यक मात्रा लेने की आवश्यकता है। अपनी पसंद के आधार पर अनुपात चुनें। पहले तरल को पैन में डालें, आग पर डालें और एक उबाल लें। अगली क्रिया दलिया सो रही है। वह 10 मिनट उबलने के बाद तैयार हो जाएगा। आहार दलिया को स्वादिष्ट बनाने के लिए, आप इसमें शहद, चीनी, जैम, जैम, विभिन्न फल और सूखे मेवे (prunes, सूखे खुबानी, खजूर, सेब के स्लाइस, केला, नारंगी) मिला सकते हैं।
महत्वपूर्ण! मधुमेह से पीड़ित लोगों को दलिया में केवल उन अवयवों को जोड़ना चाहिए जो शरीर में चीनी में कूद को उत्तेजित नहीं करते हैं।
कब्ज को रोकने और खत्म करने का एक तरीका अपने आहार को सामान्य करना है।। उदाहरण के लिए, आपको दलिया को आहार में पेश करने की आवश्यकता है, जो आंतों को काम करने में मदद करेगा, और मल के उत्सर्जन में योगदान देगा। दलिया खाना एक वयस्क और बच्चे दोनों के लिए अच्छा है। मुख्य बात यह है कि इसकी तैयारी सही तरीके से हो। और कुछ ट्रिक्स के बाद आपको अच्छा लगेगा।