वजन कम करने की कोशिश करना, महंगे फार्मेसी उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। उपभोक्ता समीक्षाओं के अनुसार, वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नींबू-अदरक शहद पीना है। यह फायदेमंद गुणों को बढ़ाते हुए, खनिज पानी पर तैयार किया जा सकता है। अदरक के साथ आपको कितना पानी पीने की ज़रूरत है और क्या यह वास्तव में मदद करता है, इसके बारे में लेख में पढ़ें।
नींबू, अदरक और खनिज पानी
अदरक, शहद और नींबू के रस के साथ एक ताज़ा मिश्रण एक उत्कृष्ट वसा बर्नर है।
- वह भी मदद करती है:
- भूख को नियंत्रित करके रक्त शर्करा को नियंत्रित करें;
- चयापचय में वृद्धि, जो दिन के दौरान वसा के प्रभावी दहन में योगदान देता है;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
- सर्दी, टॉन्सिलिटिस, फ्लू से बचाव।
नींबू में विटामिन बी 6, जस्ता, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट और फास्फोरस होते हैं। वे वजन कम करने का एक शानदार तरीका हैं, साथ ही पाचन में सुधार और कब्ज को रोकते हैं। इसके अलावा, नींबू में कम कैलोरी होती है, इसलिए उनका उपयोग किसी भी आहार में किया जा सकता है, जिसका वजन कम करने की आवश्यकता होती है। 
सलाद, हर्बल चाय में नींबू का रस जोड़ें - यह न केवल स्वाद में सुधार करेगा, बल्कि आपके वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा।
अदरक विरोधी भड़काऊ सहित अपने चिकित्सा गुणों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्यीकरण में योगदान देता है और भोजन को पचाने में मदद करता है। इसके अलावा, संयंत्र में एक स्पष्ट थर्मोजेनिक (वसा जलने) प्रभाव होता है।
वजन घटाने, नींबू-अदरक के लिए अनुशंसित कई चायों में से - सबसे उपयोगी में से एक। इसे पीना बहुत सरल है। सभी की जरूरत है कि दो चम्मच नींबू का रस, आधा कप कसा हुआ अदरक और एक बड़ा चम्मच शहद है। सभी अवयवों को मिलाएं और रात भर सर्द करें। सुबह में, उबलते पानी के साथ मिश्रण का एक चम्मच डालना - और आप वजन घटाने के लिए अपने नींबू-अदरक की चाय पी सकते हैं। इसे दो बार उपयोग करने की सलाह दी जाती है: सुबह एक खाली पेट पर और दूसरी बार - रात के खाने के बाद।
क्या आप जानते हैं चीनी और आयुर्वेदिक पद्धतियाँ अदरक को तथाकथित रूप से विकसित करती हैं «असर» जड़ी बूटियों। ये पौधे अन्य जड़ी-बूटियों को बीमारियों के इलाज में अधिक प्रभावी बनाते हैं।
लाभ
- पेय के लाभकारी गुणों में से हैं:
- एंटिफंगल और जीवाणुनाशक;
- विरोधी भड़काऊ;
- स्वेदजनक;
- एंटीऑक्सीडेंट;
- वसा जलने;
- इम्यूनोमॉड्यूलेटरी;
- सुखदायक;
- टॉनिक।
सबसे पहले, पेय शरीर को साफ करता है, वसा के जमाव को रोकता है, और फिर मौजूदा को जलाना शुरू करता है। इसी समय, सभी शरीर प्रणालियों के काम का सामान्यीकरण होता है, जो इसे अच्छे आकार में बनाए रखने में मदद करता है।
फिर शरीर विटामिन और खनिजों की कमी से भर जाता है। थकान, नर्वस ब्रेकडाउन और सामान्य रूप से अस्वस्थता के लक्षण दूर हो जाते हैं। नियमित उपयोग के साथ, पानी का संतुलन बहाल किया जाता है। यह सब सकारात्मक रूप से वजन और मानव स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है।
चोट
ज्यादातर लोगों के लिए नींबू-अदरक पेय सुरक्षित है। हालांकि, ऐसी स्थितियां हो सकती हैं जिनमें पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।
- उनमें से कुछ ऐसे हैं:
- एक पेय रक्त पतला करने वाली दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। हालांकि इस तथ्य की कोई सटीक पुष्टि नहीं है, चाय को ऐसी तैयारी के साथ सावधानी से लिया जाना चाहिए।
- यदि आप इसे बड़ी मात्रा में पीते हैं, तो निम्नलिखित दुष्प्रभाव संभव हैं: गैस गठन, पेट में दर्द, नाराज़गी, दस्त।
- गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता पर पेय के प्रभाव का अध्ययन करते समय, यह पाया गया कि बच्चे की हृदय गति और गतिविधि बढ़ सकती है, और महिला को रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही चाय ले सकते हैं और आदर्श से अधिक नहीं - प्रति दिन 2 कप।
महत्वपूर्ण! खाने से 2 घंटे पहले और खाने से 20 मिनट पहले चाय पीने से बचें। इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो भोजन से लोहे और कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं।
मिनरल वाटर का विकल्प
पीने के पानी, इसकी संरचना की परवाह किए बिना, वजन घटाने में योगदान देता है। इसका प्रमाण यह है कि यदि हम पानी पीते हैं तो हम कम खाते हैं। मॉइस्चराइजिंग एक अच्छा शारीरिक स्थिति रखता है जिसमें वजन का विनियमन स्वाभाविक रूप से होता है। खनिज पानी में सिर्फ सादे पानी की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं, इसलिए कुछ लोग चाय बनाने के लिए इसका उपयोग करना पसंद करते हैं।
- मिनरल वाटर के फायदों में निम्नलिखित हैं:
- इसमें शून्य कैलोरी होती है।
- इसमें ट्रेस तत्वों की सामग्री बोतल से बोतल तक स्थिर रहती है, जो उपभोग किए गए पदार्थों की सटीक पैमाइश की अनुमति देता है।
- इसकी संरचना में मैग्नीशियम, कैल्शियम, सल्फेट, पोटेशियम, सिलिका और सोडियम शामिल हैं। हड्डियों को मजबूत बनाए रखने, मांसपेशियों और तंत्रिका आवेगों को संचारित करने, यकृत को डिटॉक्सीफाई करने और पाचन को बढ़ावा देने में खनिज महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे आपको अपने शरीर में एक निरंतर पीएच स्तर बनाए रखने की अनुमति भी देते हैं।
- सिलिका युक्त खनिज पानी दिल की बीमारी का इलाज करने में मदद कर सकता है। इस पदार्थ के एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर के किसी भी हिस्से में क्षतिग्रस्त ऊतकों को बहाल करने में मदद करते हैं। प्रति बोतल 20 मिलीग्राम तक सिलिका सामग्री के साथ पानी का चयन करना उचित है।
- प्रशिक्षण के दौरान और बाद में खनिज पानी का उपयोग शरीर को उचित जलयोजन प्रदान करेगा। व्यायाम के बाद निर्जलीकरण से थकान और ऊर्जा की कमी हो सकती है। पानी खोए हुए तरल पदार्थ को बदलने में मदद करेगा।
महत्वपूर्ण! अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन हानिकारक हो सकता है - इससे शरीर से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और सोडियम रिसाव हो सकता है। अनुशंसित पानी की सीमा आपके स्वास्थ्य की स्थिति, जलवायु और गतिविधि के स्तर पर निर्भर करती है।
खनिज पानी को खनिज की डिग्री के आधार पर समूहों में विभाजित किया जाता है। एक सामान्य खनिज सामग्री के साथ टेबल पानी, उन लोगों के लिए पर्याप्त है जो शरीर को ठीक करते हैं और वजन कम करते हैं। इस श्रेणी में 1 g / dm a तक की लवणता वाला पानी शामिल है।
यदि खनिज 1 ग्राम / डीएम this से अधिक है - इसका मतलब है कि इससे पहले कि आप एक औषधीय तालिका पेय है और इसे औषधीय प्रयोजनों के लिए पीने की सिफारिश की जाती है, लेकिन वजन घटाने के लिए नहीं। इसके अलावा, संरचना में जैविक रूप से सक्रिय घटक नहीं होना चाहिए: आयोडीन, ब्रोमीन, सिलिकॉन और अन्य। इस तरह के पेय विभिन्न शरीर प्रणालियों की गतिविधि को बढ़ाने के उद्देश्य से हैं और वजन कम करने के लिए भी नहीं हैं।
खाना पकाने की तकनीक
हालांकि ऐसे अध्ययन हैं जो अदरक के संभावित स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि करते हैं, अदरक के पानी के उपयोग पर अध्ययन वस्तुतः अस्तित्वहीन हैं।
उद्धृत किए गए अधिकांश वैज्ञानिक पत्रों से यह संकेत नहीं मिलता है कि प्रतिभागियों ने अदरक के रूप में कैप्सूल लिया, इसे भोजन में जोड़ा, या इसे अदरक-नींबू चाय के रूप में पिया।
जांच भी कराएं
घर पर अदरक और नींबू का पेय बनाना आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको खनिज पानी, नींबू का रस और अदरक चाहिए।
एक पेय के लिए नुस्खा:
- 1.5 चम्मच ताजा अदरक की जड़ को बहुत पतले पनीर की चक्की पर पीस लें या इसे खाद्य प्रोसेसर के साथ काट लें।
- एक लीटर (4 कप) खनिज पानी उबालें।
- गर्मी से निकालें और पानी में अदरक जोड़ें।
- 5-10 मिनट के लिए काढ़ा करने के लिए छोड़ दें।
- अदरक के स्लाइस को हटाने के लिए तरल तनाव।
- पेय को पर्याप्त रूप से ठंडा करने की अनुमति दें। स्वाद और पीने के लिए नींबू और शहद जोड़ें।
अदरक में तीखा स्वाद होता है। जो लोग इसे पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए शहद या नींबू जैसे स्वाद को जोड़ना, स्वाद में सुधार कर सकता है।
100 मिलीलीटर में इस तरह के पेय का पोषण मूल्य:
| कैलोरी | 24 किलो कैलोरी |
| वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 जी |
| सोडियम | 8 मिग्रा |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 ग्रा |
| सेलूलोज़ | 1 ग्रा |
| चीनी | 1 ग्रा |
| प्रोटीन | 0 जी |
क्या आप जानते हैं अदरक प्रकंद को सिरका या शेरी में चुना जा सकता है, और फिर नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है। इसके आधार पर, आप हर्बल चाय भी पी सकते हैं, अदरक की शराब, बीयर या एली बना सकते हैं, और यहां तक कि स्वादिष्ट मिठाई भी बना सकते हैं।
वजन घटाने के उपाय
नींबू का रस विटामिन सी, आहार फाइबर और खनिजों की उपस्थिति के लिए आसानी से वसा जलता है। दिन के दौरान नींबू पानी पीने या कम-कैलोरी आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है - बस दिन में 2 बार एक पेय पीएं, इसे शारीरिक गतिविधि के साथ मिलाएं। कुछ हफ्तों के बाद, आप शरीर की स्थिति में पहले सुधार को नोटिस कर पाएंगे।
अदरक की चाय का कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं है। नकारात्मक प्रभावों से खुद को उजागर करने के लिए इतनी चाय पीना मुश्किल होगा। इसके अलावा, कई आरोपों के लिए, अपर्याप्त चिकित्सा औचित्य है। तो, कुछ लोग दावा करते हैं कि अदरक पीने से पित्त का उत्पादन बढ़ जाता है, लेकिन इसके लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। यदि संदेह है, तो आप हमेशा किसी विशेष चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।
पाचन तंत्र के विकारों वाले लोगों में मामूली दुष्प्रभाव:
- हार्टबर्न;
- अपच।
अदरक एलर्जी दुर्लभ हैं, लेकिन संभव है। उसके लक्षण: बेचैनी के साथ मुंह या पेट में दाने। चक्कर आना के साथ रक्तचाप में कमी हो सकती है।
यह प्रभाव बिगड़ा संवहनी समारोह के साथ संवेदनशील लोगों में संभव है। लेकिन यह मत भूलो कि कोई भी दुष्प्रभाव केवल तभी हो सकता है जब आप प्रति दिन 4 ग्राम से अधिक अदरक की जड़ खाते हैं।
खनिज पानी पर आधारित अदरक और नींबू के साथ पेय के प्रभावों का अध्ययन निर्णायक नहीं है। फिर भी, वे बताते हैं कि यह उत्पाद शरीर को लाभ पहुंचाता है, इसके उपयोग करने वाले लोगों के लिए कई फायदे और कम जोखिम है। यदि आप वजन घटाने में प्रभावशीलता में रुचि रखते हैं, तो अपने आहार में पेय को पेश करने की कोशिश करना लायक है।
