उत्सव की मैराथन फिनिश लाइन के करीब पहुंच रही है, और यह सोचने का समय है कि इन सभी व्यस्त और तूफानी दिनों के बाद, काम पर जाने के लिए, दृढ़ता और अनुशासन सीखने के लिए कैसे।
नए साल की छुट्टियों के दौरान, हम देर से उठते हैं और देर से उठते हैं। परिणामस्वरूप - कार्य क्षमता में तेज कमी, थकान में वृद्धि, एकाग्रता के साथ समस्याएं।
लेकिन अभी भी इस तरह के एक महत्वपूर्ण पहलू के रूप में थकान और सुस्ती के बाद छुट्टी के दिनों में निहित है। इसलिए, इन सभी अभिव्यक्तियों को दूर करने के लिए और जितनी जल्दी हो सके अपने आप को और दूसरों को साबित करने के लिए कि छुट्टियों के बाद जीवन मौजूद है और अच्छी तरह से संतृप्त और सक्रिय हो सकता है, हमारे लेख को पढ़ें और उचित निष्कर्ष निकालें। हम यह साबित करने की कोशिश करेंगे कि बड़े भावनात्मक और शारीरिक नुकसान के बिना एक कार्यकर्ता बनना काफी आसान है।
यह डरावना शब्द "हैंगओवर" है
हैंगओवर सिंड्रोम हर दूसरे सेलेब्रिटी की बुराई की चट्टान है। हालांकि, नशा और इसके परिणामों को दूर किया जा सकता है। और यहाँ आप अवशोषक को उपयोगी पाएंगे। इनमें सक्रिय कार्बन, "सफेद कोयला", एंटरोसगल्स, अल्मागल्स और अन्य साधन शामिल हैं। हालांकि, याद रखें कि उनका उपयोग करने से पहले, आपको हमेशा एक योग्य चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
अल्कोहल के सेवन के परिणामस्वरूप गाढ़ा खून को पतला करने वाला खनिज पानी, एस्पिरिन भी कई मदद करता है। मजबूत चाय और एंटी-हैंगओवर सूप अक्सर हैंगओवर को बचाते हैं।
यदि मामले की उपेक्षा की जाती है, तो हैंगओवर के लक्षण लंबे समय तक दूर नहीं जाते हैं, और आपकी भलाई केवल बिगड़ती है, तुरंत चिकित्सा सहायता लें!
पानी बचाने वाला
एक अच्छा गर्म स्नान ठीक होने और ठीक होने में मदद करेगा। इस मामले में एक विपरीत बौछार की सिफारिश नहीं की जा सकती है, क्योंकि इसका जहाजों पर बहुत अधिक प्रभाव है।
नए साल की छुट्टियों से त्वचा को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि एक सख्त पेय पदार्थ का अवलोकन किया जाए।
पैर की बौछार की मदद से अपनी त्वचा को प्रभावित करना शुरू करें। और धीरे-धीरे शरीर को ऊपर उठाएं।
नए साल की छुट्टियों से त्वचा को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि एक सख्त पेय पदार्थ का अवलोकन किया जाए। यदि आपके पास कोई चिकित्सा प्रतिबंध नहीं है, तो प्रति दिन लगभग डेढ़ लीटर पानी पीएं। सामान्य तौर पर, नियम को लागू करने के लिए जनवरी की छुट्टियों के दौरान कम से कम एक बार कोशिश करें: "मैंने अधिक पी लिया, कम खाया।"
वैसे, पानी हैंगओवर के परिणामों को दूर करने में मदद करता है, क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों को निकालता है और त्वचा को मॉइस्चराइज करता है।
विरोधी संकट प्राथमिक चिकित्सा किट
चेहरे से नए साल के रहस्योद्घाटन के निशान विषम तौलिये को हटाने में मदद करेंगे। विशेषज्ञ ठंड के साथ गर्म तौलिये को बारी-बारी से करने की सलाह देते हैं: इससे, वाहिकाएं संकीर्ण और विस्तारित हो जाएंगी, जो एडिमा की देखभाल और जटिलता के सुधार में योगदान करती हैं।
यदि आपके पास रेफ्रिजरेटर में अजमोद का एक गुच्छा है, तो इससे काढ़ा पकाएं, काढ़े से बर्फ बनाएं और चेहरे को क्यूब्स से पोंछ लें। अजमोद में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं!
यदि आपके पास रेफ्रिजरेटर में अजमोद का एक गुच्छा है, तो इससे काढ़ा पकाएं, काढ़े से बर्फ बनाएं और चेहरे को क्यूब्स से पोंछ लें।
यदि आपके पास ताजा खीरे हैं, तो उन्हें ठंडा करें, प्लेटों में काट लें और पांच मिनट के लिए आंखों के नीचे के क्षेत्रों पर लागू करें - यह छुट्टी के बाद के काले घेरे से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
बायोरिएडम्स के महत्व के बारे में
नए साल की छुट्टियों के दौरान, हम अक्सर एक नाइटलाइफ़ पर जाते हैं: हम देर से सोते हैं और देर से उठते हैं। शासन के इस तरह के एक परिवर्तन biorhythms दस्तक देता है। परिणामस्वरूप - कार्य क्षमता में तेज कमी, थकान में वृद्धि, एकाग्रता के साथ समस्याएं।
काम पर लौटने से कुछ दिन पहले अलार्म बजे उठना शुरू करें। उसी समय, हर दिन आधे घंटे पहले संकेत सेट करें। फिर पहले कार्य दिवस पर एक प्रारंभिक वृद्धि इतनी दर्दनाक नहीं होगी।
खीरे को प्लेटों में काटें और पांच मिनट के लिए आंखों के नीचे के क्षेत्रों पर लागू करें - यह बाद के काले घेरे से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
इसके अलावा, एक उचित नींद पाचन और रक्तचाप को सामान्य करती है और सभी शरीर प्रणालियों को सामान्य करती है।
भाप की शक्ति
अरोमाथेरेपी भी आपके विचारों को खुश करेगी और आपके विचारों को क्रम में रखेगी। उदाहरण के लिए, नींबू या नारंगी आवश्यक तेल को गर्म स्नान में टपकाया जा सकता है, जिसे आपके साथ भाप कमरे में ले जाया जा सकता है, या बस इसके साथ एक सुगंधित दीपक जलाया जा सकता है।
वैसे, स्टीम रूम और स्नान भी अच्छे हैं क्योंकि वे फिर शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं। हालांकि, अगर आपको दिल की समस्या है, तो गर्म स्नान में नियमित स्नान पसंद करना बेहतर होता है: स्नान में, दिल बहुत अधिक तनाव का अनुभव करेगा, और छुट्टियों के बाद भी यह एक तनावपूर्ण मोड में काम करता है।
छुट्टी के बाद का भौतिकी
यदि आप छुट्टियों के कारण जिम में बहुत सारे प्रशिक्षण से चूक गए हैं, तो जब आप छुट्टी की अनुपस्थिति के बाद जिम में लौटते हैं, तो आपको निश्चित रूप से वह सब कुछ खोने की कोशिश नहीं करनी चाहिए जो आपने नए साल और क्रिसमस की मेज पर खा ली थी।
फिटनेस प्रशिक्षकों को सलाह दी जाती है कि वे व्यायाम बाइक से शुरू करें, और फिर ट्रेडमिल पर जाएं।
विशेषज्ञों के अनुसार, नए साल के लंबे समय तक कुछ नहीं करने के बाद कई लोगों के लिए मुख्य समस्या उनकी कार्य क्षमता बढ़ाने की है। इस मामले में, कार्डियो प्रशिक्षण पर ध्यान देना आवश्यक है।
फिटनेस प्रशिक्षकों को सलाह दी जाती है कि वे व्यायाम बाइक से शुरू करें, और फिर ट्रेडमिल पर जाएं।
एक पूर्ण कार्डियोसेशन 45 मिनट तक चलना चाहिए। और फिर भी, एथलीटों को यकीन है कि पूल हाइबरनेशन से बाहर निकलने में मदद करता है।
खैर, निश्चित रूप से, आपको विटामिन (एक योग्य चिकित्सक के परामर्श के बाद) पीने की आवश्यकता है, contraindications की अनुपस्थिति में फल और सब्जियां खाएं। आप विटामिन डी को प्रोत्साहित करने के लिए कमाना बिस्तर पर भी जा सकते हैं। बस ध्यान रखें कि छुट्टियों पर कमाना बिस्तर की सर्दियों की "खुराक" प्रति सप्ताह पांच मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।