आज, कैसे जल्दी और प्रभावी ढंग से वजन कम करने का सवाल ब्याज की न केवल निष्पक्ष सेक्स के लिए है, बल्कि मानवता के मजबूत आधे तक भी है। आंकड़ों के अनुसार, ग्रह पर 30% से अधिक लोग अधिक वजन वाले हैं, जो बदले में, न केवल असुविधा का कारण बनता है, बल्कि कई बीमारियों को भी भड़काता है। वजन कम करने के मुद्दे में आहार पोषण एक प्रमुख भूमिका निभाता है, लेकिन सही उत्पाद चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, जो आहार का आधार बन जाएगा। उन्हीं में से एक है अनाज। इसका उपयोग करने से न केवल अतिरिक्त पाउंड को फेंकने में मदद मिलेगी, बल्कि शरीर को काफी लाभ भी होगा।

क्या 10 दिनों में एक अनाज आहार पर वजन कम करना संभव है

बेशक, अगर हम केवल एक प्रकार का अनाज दलिया के उपयोग के साथ मोनो-आहार के बारे में बात करते हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है कि यह एक अच्छा परिणाम देता है। इसके अलावा, इस तरह की भुखमरी की एक विशेषता यह है कि शारीरिक थकावट के साथ खुद को परेशान करने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि अगर मानवता खेल खेलने के संबंध में आलस्य से ग्रस्त नहीं होती है, तो शायद आहार में कोई अर्थ नहीं होगा। वजन कम करने के अलावा, एक प्रकार का अनाज मेनू शरीर के लिए बहुत सारे लाभ लाता है, लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हैं जिनके बारे में आपको भी जानना आवश्यक है।

क्या आप जानते हैं एक प्रकार का अनाज — पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद, क्योंकि खेती की प्रक्रिया के दौरान इसे निषेचित नहीं किया जाता है और जड़ी-बूटियों के साथ इलाज नहीं किया जाता है।

एक आहार के फायदे और नुकसान

एक प्रकार का अनाज आहार न केवल एक आश्चर्यजनक रूप से कम समय में वजन कम करने की क्षमता से, बल्कि इसके लाभों द्वारा भी सामान्य पंक्ति से बाहर खड़ा है। उत्पाद की कैलोरी सामग्री केवल 100 किलो प्रति 104 किलो कैलोरी है। अधिकांश कार्बोहाइड्रेट यहां पाए जाते हैं - लगभग 21 ग्राम, प्रोटीन का 4.2 ग्राम और वसा का केवल 1 ग्राम।

• Groats में एक ज्वालामुखीय रासायनिक संरचना होती है, जो एक प्रकार का अनाज के लाभ के बारे में बताती है:
• अन्य अनाजों में, अनाज में प्रोटीन सामग्री में एक अग्रणी स्थान है, इसलिए यह कई मांस उत्पादों को बदल सकता है;
• उत्पाद में निहित आहार फाइबर न केवल शरीर को संतृप्त करता है, बल्कि अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल और अन्य हानिकारक पदार्थों को साफ करने में भी मदद करता है;
• अपने पौधे की उत्पत्ति के कारण, अनाज को शरीर द्वारा भारी मांस उत्पादों की तुलना में बहुत आसान अवशोषित किया जाता है;
• खनिजों की सांद्रता अन्य अनाज अनाज की तुलना में कई गुना अधिक है। ये जैविक रूप से सक्रिय तत्व चयापचय के त्वरण में योगदान करते हैं, जो बदले में, वजन घटाने की ओर जाता है। वे सेलुलर ऊतकों के विकास को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जिससे बाल, नाखून, त्वचा की स्थिति में वृद्धि होती है;
• पीपी समूहों के विटामिन रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं, उनकी लोच में सुधार करते हैं;
• अनाज में निहित अमीनो एसिड पाचन तंत्र में एसिड-बेस प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं, जिसके कारण शरीर से लवण अच्छी तरह से हटा दिए जाते हैं;
• एक प्रकार का अनाज में, विशेष लिपोोट्रोपिक पदार्थ होते हैं जो यकृत के कार्य में सुधार करते हैं और सिरोसिस की घटना को रोकते हैं।

अगर हम कमियों के बारे में बात करते हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनमें से बहुत कम हैं। सबसे पहले, यह विचार करने योग्य है कि एक प्रकार का अनाज आहार शरीर के लिए काफी थका हुआ माना जाता है, यह पुरानी बीमारियों का एक उकसावा हो सकता है। इसके अलावा, भुखमरी, हालांकि अल्पकालिक, दबाव कम करने, शक्ति की हानि में योगदान देता है।

10 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज आहार का मेनू

एक प्रकार का अनाज की खपत का तरीका, सबसे पहले, इसकी उचित तैयारी। यदि हम आहार पोषण के बारे में बात कर रहे हैं, तो हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि अनाज पकाया नहीं जाता है, लेकिन धमाकेदार। आपको इसे पहले से पकाना शुरू करने की आवश्यकता है: एक प्रकार का अनाज एक पैन (जार) में डाला जाता है और उबलते पानी के साथ डाला जाता है, जबकि पानी 2 गुना अधिक होना चाहिए। इसलिए दलिया को 10 घंटे के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए। शाम को खाना बनाना सबसे अच्छा है, फिर सुबह आप नाश्ता कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण! आहार के दौरान नमक और चीनी पूरी तरह से समाप्त हो जाते हैं। — वजन कम करने के लिए यह मुख्य स्थिति है।

स्टीमिंग द्वारा तैयार किए गए एक प्रकार का अनाज दलिया के अलावा, अन्य उत्पादों का सेवन नहीं किया जाता है। लेकिन पकवान खुद किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है। भोजन के बीच, आपको गैस के बिना अधिक सादा पानी या खनिज पानी पीने की जरूरत है। अक्सर खाने के लिए बेहतर है, लेकिन छोटे हिस्से में। प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग-अलग प्रतिक्रिया कर सकता है। कभी-कभी, शर्करा की कमी के कारण, कमजोरी, हल्का चक्कर आना दिखाई दे सकता है। इस मामले में, यह शहद का एक बड़ा चमचा "दुरुपयोग" करने की अनुमति है, लेकिन अब और नहीं।

इसके अलावा, एक हिरन का मांस खाने के दौरान, कुछ लोग पाचन प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं, जिससे अक्सर कब्ज होता है। यदि आप ऐसी समस्या का सामना करते हैं, तो आहार में कुछ सूखे फल और 1% केफिर डालें। इस मामले में, आपको एक प्रकार का अनाज कम करने की आवश्यकता है - अब आप प्रति दिन केवल 1 कप सूखा अनाज भाप सकते हैं। ऐसे व्यंजन भी हैं जिनमें मेनू पर सेब, प्लम और अन्य फल शामिल हैं, लेकिन इस तरह की विविधता प्रभावशीलता को कम करेगी।

क्या परिणाम हो सकते हैं

एक प्रकार का अनाज आहार सबसे गंभीर आहारों में से एक है, लेकिन यह आश्चर्यजनक परिणाम देता है। 10 दिनों के लिए आप 10 किलो खो सकते हैं! लेकिन ध्यान रखें कि ऐसा आंकड़ा आपको केवल तभी खुश करेगा जब आप आहार का सख्ती से पालन करेंगे। आपको यह भी ध्यान रखना होगा कि शुरुआती वजन क्या था। यदि यह शरीर के सामान्य वजन को 20-30 किलोग्राम से अधिक कर देता है, तो एक आहार के बाद, परिणाम इतना प्रेरणादायक नहीं हो सकता है।

उदाहरण के लिए, एक पूर्ण व्यक्ति केवल 6-8 किलोग्राम से छुटकारा पा सकता है। लेकिन परेशान मत हो - बार-बार उपवास जरूरी बेहतर के लिए इस आंकड़े को बदल देगा। एक बार फिर से, शरीर को 3 महीने बाद की तुलना में पहले एक हिरन का मांस आहार से अवगत कराया जा सकता है। इस समय आपको संयमित आहार का पालन करना होगा।

कैसे एक आहार से बाहर निकलने के लिए

एक बार आहार समाप्त हो जाने के बाद, पोषण की संस्कृति का पालन करना जारी रखना महत्वपूर्ण है। बेशक, गंभीर भुखमरी के 10 दिनों में, शरीर कई उत्पादों को याद करेगा, जिनमें सबसे हानिकारक हैं: बेक्ड सामान, मिठाई, वसायुक्त व्यंजन। हालांकि, आपको अपने आप को नियंत्रण में रखने की कोशिश करने की ज़रूरत है, अन्यथा एक जोखिम है कि खोए हुए पाउंड आपके पास बहुत जल्दी वापस आ जाएंगे। मुख्य बात धीरे-धीरे आहार में उत्पादों को पेश करना है। उपवास के बाद पहले सप्ताह में अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

शुरुआती दिनों में फल, उबली हुई सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। फिर आपको शुद्ध सूप, तरल अनाज के साथ आहार में विविधता लाने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे, छोटे भागों में (प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं), आप उबला हुआ या स्टू मांस, मछली खा सकते हैं।

क्या आप जानते हैं भारत और चीन में, वे हिरन का मांस पर नंगे पांव चलने का अभ्यास करते हैं, यह विश्वास करते हुए कि शरीर में जैविक बिंदुओं को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, इसे महत्वपूर्ण ऊर्जा से भर देता है।

तेज अचार और मसालेदार खाद्य पदार्थों के साथ "बेलगाम" भूख को भड़काने न दें। स्वाभाविक रूप से, शराब भी contraindicated है। आहार के बाद हर हफ्ते, एक दिन "अनलोडिंग" करने की सलाह दी जाती है, फिर से विशेष रूप से स्टीम्ड एक प्रकार का अनाज का उपयोग कर। तो शरीर इस उत्पाद के बारे में नहीं भूल जाएगा, और आहार का दूसरा कोर्स पहले से ही बहुत आसान होगा।

मतभेद

किसी भी आहार की तरह, एक प्रकार का अनाज में मतभेद हैं। सबसे पहले, वे गर्भवती माताओं से संबंधित हैं, जिन्हें गर्भावस्था की पूरी अवधि में सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होने चाहिए। आहार शरीर की स्थिति को काफी कमजोर कर सकता है, निम्न रक्तचाप, जो न केवल महिला की स्थिति को नुकसान पहुंचाएगा, बल्कि भ्रूण के विकास को भी प्रभावित करेगा।

इसके अलावा, आहार में स्तनपान के दौरान निषिद्ध है।

• ऐसी बीमारियों में शामिल हैं:
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• किसी भी रूप में मधुमेह मेलेटस;
• तंत्रिका तंत्र के विकार, अवसाद।

महत्वपूर्ण! आहार एक खेल जीवन शैली या जिनके काम भारी शारीरिक परिश्रम के साथ जुड़ा हुआ है के लिए contraindicated है।

एक अनाज आहार पर वजन कम करना मुश्किल है, लेकिन एक ही समय में प्रभावी और फायदेमंद है। यह न केवल जल्दी से वजन कम करने का एक अवसर है, बल्कि शरीर को शुद्ध करने के लिए, इसे उपयोगी ट्रेस तत्वों से भरना है।