अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई नए व्यंजनों को जन्म देती है, जो कट्टरपंथी और धीमी, लेकिन प्रभावी दोनों हो सकती है। बख्शने वाले आहारों में से एक तरबूज-एक प्रकार का अनाज है, जो आपको भूख पैदा किए बिना शरीर पर बोझ को कम करने की अनुमति देता है।
तरबूज-एक प्रकार का अनाज आहार के लाभ और हानि
इस तरह के आहार के शरीर पर लाभकारी प्रभाव इसके प्रमुख घटकों के गुणों के संयोजन से निर्धारित होता है।
- तरबूज खाने के सकारात्मक गुण:
- विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना;
- मूत्रवर्धक और कोलेरेटिक गुण;
- आहार के दौरान मिठाई के रूप में इसे खाने की क्षमता।
- एक प्रकार का अनाज घास भी फायदे हैं:
- आहार फाइबर की एक बड़ी संख्या;
- सभी फाइबर पचते नहीं हैं, और उनके अवशेष आंतों की दीवार को साफ करते हैं;
- अनाज परिपूर्णता की भावना देता है।
इस तरह के पोषण का नुकसान एक जीव की अस्वीकृति, एलर्जी की प्रतिक्रिया तक, और उच्च नाइट्रेट सामग्री के साथ खराब गुणवत्ता वाले तरबूज द्वारा जहर हो सकता है।
महत्वपूर्ण! एक प्रकार का अनाज एक "धीमी कार्बोहाइड्रेट" माना जाता है - इसके टूटने के उत्पाद धीरे-धीरे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, पूरी तरह से एक व्यक्ति को संतृप्त करते हैं।
मतभेद
आहार की उपयोगिता के बावजूद, कुछ मामलों में इसकी सामग्री में मतभेद हैं।
- निम्नलिखित मामलों में एक नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है:
- गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं;
- आंतरिक अंगों के रोग;
- हृदय प्रणाली के रोग;
- उच्च रक्त शर्करा।
क्या परिणाम हो सकते हैं
बड़े पैमाने पर परिणाम की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि आहार को एक सप्ताह या उससे अधिक के लिए उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस आहार के साथ वजन में कमी - 5-14 दिनों में 2 से 4 किलोग्राम तक। यदि आप वनस्पति तेल के साथ सब्जी व्यंजनों के बिना अधिक सख्त आहार का पालन करते हैं, तो आप "खो" और 5-7 किलोग्राम कर सकते हैं।
किन उत्पादों को त्यागना चाहिए
डाइटिंग करते समय, वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले व्यंजन न खाएं, जो सभी प्रयासों को शून्य कर देगा। मांस और वसा को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। साथ ही प्रतिबंधित सभी आटे के उत्पाद हैं - सादे ब्रेड से लेकर रसीले केक तक। फ्राइड, नमकीन और स्मोक्ड व्यंजन भी अब के लिए अलग सेट करने के लायक हैं।
मीठे और मादक पेय कैलोरी में बहुत अधिक हैं और निश्चित रूप से शरीर को लाभ नहीं पहुंचाएंगे। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप एक गिलास हल्की बीयर पी सकते हैं, इसकी कैलोरी सामग्री 40-50 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है, जो तरबूज के गूदे के लिए इस सूचक के साथ मेल खाता है।
क्या आप जानते हैं जब वे कहते हैं कि तरबूज एक बेरी है, तो यह सच नहीं है। संयंत्र कद्दू परिवार से संबंधित है और तोरी और ककड़ी का करीबी रिश्तेदार है।
एक आहार के लिए एक तरबूज और एक प्रकार का अनाज कैसे चुनें
उन उत्पादों का चयन जिनके साथ आप अपना वजन कम करने की योजना बनाते हैं, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मीठा और रसदार तरबूज, खाने की खुशी के लिए, एक पूर्ण रात्रिभोज की जगह लेगा, लेकिन कैलोरी बहुत कम जोड़ देगा - लगभग 40 प्रति 100 ग्राम गूदा। इसलिए, पके और बड़े फलों को चुना जाता है जो रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत होने पर 2-3 दिनों के लिए उपभोग किए जा सकते हैं।
एक प्रकार का अनाज के गोले पूरे, मध्यम या बड़े होने चाहिए, ओवरकुक नहीं किए गए। आप हरे रंग का एक प्रकार का अनाज का उपयोग कर सकते हैं, जो धमाकेदार है। चिपके या कुचले हुए घास पोषण मूल्य और उपस्थिति ("स्मियर") में खो जाते हैं।
मेनू तरबूज-एक प्रकार का अनाज आहार
इस विधि का उपयोग करके वजन घटाने दो सप्ताह तक रहता है। इस समय के दौरान, सभी घटकों को ऊब होने का समय है, और आप भोजन में विविधता चाहते हैं। शरीर की संवेदनाओं की जांच के लिए आप एक या कई दिनों तक आहार का पालन करने की कोशिश कर सकते हैं। और आप मानसिक और शारीरिक रूप से ट्यून कर सकते हैं, और तुरंत पूर्ण अवधि के लिए आहार शुरू कर सकते हैं।
1 दिन के लिए
आप इसे "परीक्षण दिवस" कह सकते हैं, क्योंकि पोषण के सामान्य चक्र के बाद, शरीर को कुछ तनाव प्राप्त होगा। दिन के दौरान, कुछ रिसेप्शन में, उबला हुआ या स्टीम्ड एक प्रकार का अनाज का एक किलोग्राम उपयोग किया जाता है। तरबूज का गूदा दोनों को दलिया और 50 ग्राम प्रति 10 किलोग्राम मानव वजन के हिसाब से खाया जाता है। प्रति दिन कम से कम एक लीटर पानी पीना भी आवश्यक है।
महत्वपूर्ण! एक किलोग्राम एक प्रकार का अनाज दलिया एक काफी बड़ी मात्रा है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन भर इसे नहीं खा सकते। किसी भी आहार के साथ, मुख्य बात यह नहीं है कि अधिक खाएं।
2 दिनों के लिए
यदि शरीर ने आम तौर पर आहार में बदलाव को स्वीकार किया है, तो आप इस आहार को दूसरे दिन भी जारी रख सकते हैं। मेनू में एक चम्मच वनस्पति तेल के साथ अनुभवी साग के साथ हल्का सब्जी सलाद जोड़ना उपयोगी है। सब्जियों की कोई भी मात्रा हो सकती है, लेकिन आपको अधिक तेल नहीं डालना चाहिए।
नमक और अन्य मसाले निषिद्ध हैं।
3 दिनों के लिए
आहार के दो दिन भी नई पोषण स्थितियों के लिए जठरांत्र संबंधी मार्ग की संवेदनशीलता दिखाएगा। पानी की दैनिक मात्रा एक समान रहती है, लेकिन आप किसी भी उचित मात्रा में चाय और कॉफी पीना शुरू कर सकते हैं। इससे शरीर को साफ करने में मदद मिलेगी।
5 दिनों या उससे अधिक के लिए
एक दीर्घकालिक आहार में केवल अधिकृत उत्पाद लेना शामिल है। यदि पहले "पीछे हटने" दिनों के दौरान, आप शाम को एक प्रकार का अनाज और तरबूज लेने के रूप में कुछ छोटी स्वतंत्रता की अनुमति दे सकते हैं, तो एक पूर्ण आहार भोजन इस पर प्रतिबंध लगाता है।
भोजन का पैटर्न अलग हो सकता है - इच्छा और वरीयताओं के आधार पर।
इस तरह के आहार के लिए मेनू विकल्पों में से एक है:
नाश्ता |
|
लंच |
|
उच्च चाय |
|
डिनर |
|
बिस्तर पर जाने से 5 घंटे पहले, एक प्रकार का अनाज दलिया और तरबूज का गूदा आवश्यक नहीं है, क्योंकि वे लंबे समय तक संसाधित और आत्मसात किए जाते हैं। केफिर पाचन तंत्र को सामान्य करने के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से कब्ज के साथ।
क्या आप जानते हैं एक प्रकार का अनाज आनुवंशिक रूप से संशोधित नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, इसकी खेती के लिए, उर्वरकों की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि एक पर्यावरण अनुकूल उत्पाद है।
कैसे एक आहार से बाहर निकलने के लिए
आहार के अंत का मतलब यह नहीं है कि आपको किसी भी भोजन को अवशोषित करना शुरू करना होगा, पहले खोए हुए पाउंड प्राप्त करना। एक कम आहार के बाद एक महीने के भीतर, एक तर्कसंगत भोजन आहार बनाए रखा जाता है।
उबले हुए या उबले हुए दुबले मांस, अंडे, अनाज, डेयरी उत्पादों, सब्जियों और फलों से व्यंजन खाने के लिए आवश्यक है। वजन द्वारा भोजन की मात्रा उन मानदंडों से अधिक नहीं होनी चाहिए जो आहार के दौरान खपत की गई थी।
तरबूज-एक प्रकार का अनाज आहार शरीर के वजन को कम करने के कई तरीकों में से एक है। शरीर खुद बताएगा कि वह इसका कितना समर्थन करता है। अनुकूल परिस्थितियों में, इस तरह के पोषण अच्छे परिणाम दे सकते हैं।