जिन लोगों ने स्वस्थ आहार पर गंभीरता से ध्यान देने का निर्णय लिया है, उन्हें अपने दैनिक आहार में एक प्रकार का अनाज दलिया शामिल करना चाहिए, जो एक पर्यावरण के अनुकूल और स्वस्थ उत्पाद है। बिना कारण के लंबे समय तक एक प्रकार का अनाज को "सभी अनाज की रानी" नहीं कहा जाता है। इसकी समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना के कारण, उत्पाद मानव शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक अमृत है और इसे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों के लिए एक प्रकार का अनाज सफाई प्रक्रिया कैसे है, पर पढ़ें।
कैसे एक प्रकार का अनाज आंतों और पूरे शरीर को प्रभावित करता है
- एक प्रकार का अनाज दुनिया में सबसे उपयोगी खेती वाले पौधों में से एक है, जिसके फल शरीर के लिए कई उपचार गुणों द्वारा प्रतिष्ठित हैं:
- 100 ग्राम अनाज में लगभग 37% लोहा होता है, जो रक्त वाहिकाओं के सुधार और हीमोग्लोबिन के सामान्यीकरण को गुणात्मक रूप से प्रभावित करता है;
- एक प्रकार का अनाज पोटेशियम में समृद्ध है, जिसका कार्य संवहनी दीवारों और हड्डियों के ऊतकों को मजबूत करना है, एक इष्टतम स्तर पर पानी-नमक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है;
- एक प्रकार का अनाज अनाज में शामिल flavonoids संवहनी पारगम्यता को कम करने और सामान्य मजबूत बनाने के कार्य है;
- सर्जरी के बाद शरीर की रिकवरी पर quercetin और rutin का लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
- फाइबर, जो अनाज में समृद्ध है, यह मधुमेह रोगियों के पोषण में एक अनिवार्य घटक बनाता है, और पेट और आंतों के कामकाज को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है: पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है, पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करता है;
- एंटीऑक्सिडेंट (फेनोलिक एसिड, टोकोफेरोल, सेलेनियम) के साथ एक प्रकार का अनाज फल की समृद्धि कम कोलेस्ट्रॉल के लिए काम करता है, शरीर से मुक्त कणों को खत्म करने का कार्य प्रदान करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है।
एक प्रकार का अनाज एक पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद माना जाता है, क्योंकि इसकी खेती के लिए कीटनाशकों का उपयोग नहीं किया जाता है: संस्कृति अच्छी तरह से बढ़ती है और रसायनों के साथ इलाज किए बिना फल देती है।
सफाई के लिए एक प्रकार का अनाज कैसे चुनें
इससे पहले कि आप शरीर को एक प्रकार का अनाज के साथ साफ करना शुरू करें, अनाज को सही ढंग से चुनें।
उत्पाद चुनते समय, निम्न मानदंडों पर ध्यान दें:
- पैकेजिंग अखंडता। एक प्रकार का अनाज अनाज अक्सर प्लास्टिक की थैलियों में बेचा जाता है, इसलिए चुनते समय, क्षति के लिए सावधानीपूर्वक जांच करें, क्योंकि यह उत्पाद की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।
- अनाज की स्वच्छता, आकार और अंशांकन पर ध्यान दें: अनाज लगभग समान होना चाहिए, अशुद्धियों से मुक्त और दानेदार मलबे से मुक्त होना चाहिए।
- रंग। उबले हुए अनाज में एक भूरा रंग होता है। वह जल्दी से खाना बनाती है और एक नाजुक स्वाद रखती है। एक पीली क्रीम, हल्के पीले या हरे रंग के रंग के अनपेक्षित दाने। यदि आप शरीर को साफ करने का इरादा रखते हैं, तो अनुपचारित एक प्रकार का अनाज को वरीयता दें, क्योंकि यह उपयोगी गुणों को बरकरार रखता है। आहार में फलों की दोनों किस्मों को शामिल करने की सिफारिश की गई है।
- जब एक प्रकार का अनाज चुनते हैं, जो वजन से बेचा जाता है, और पैकेज में नहीं, गंध पर ध्यान दें: एक शर्त - सुगंध को बिना घनीभूतता और ढालना के बिना, एक प्रकार का अनाज में निहित होना चाहिए।
महत्वपूर्ण! यदि आप खुद को एक प्रकार का अनाज उगाने में लगे हुए हैं, तो फलों के समय पर प्रसंस्करण का ध्यान रखें। भाप के बजाय घर पर अनाज भूनने से तथ्य यह होता है कि अत्यधिक उच्च तापमान के प्रभाव में, यह अपने सभी उपयोगी गुणों को खो देता है।
हिरन का सींग से शरीर को कैसे साफ करें
एक प्रकार का अनाज और अनाज की खपत के लिए सही परिचय सकारात्मक रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को प्रभावित करेगा, चयापचय प्रक्रिया में सुधार करेगा, अधिक वजन की समस्या को दूर करने में मदद करेगा, और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करेगा जो वर्षों से इसमें जमा हुए हैं।
एक प्रकार का अनाज व्यंजन का उपयोग कर अंगों और प्रणालियों की आहार सफाई व्यवस्थित और सुसंगत होनी चाहिए। चूंकि आपने पहले ही अपने शरीर की मदद करने का फैसला किया है, तो आप एक प्रकार का अनाज आहार के नियमों का सख्ती से पालन करें। ऐसी प्रक्रिया को कैसे व्यवस्थित किया जाए, इस पर पढ़ें।
सफाई का समय
साल के किसी भी समय एक प्रकार का अनाज साफ किया जा सकता है। लेकिन इस तरह की प्रक्रिया शुरू करने से पहले, जठरांत्र संबंधी निदान सहित एक परीक्षा प्रक्रिया से गुजरने की सिफारिश की जाती है, ऐसे परीक्षणों से गुजरने के लिए जो डॉक्टर के सामने आपके शरीर की स्थिति की पूरी तस्वीर को रेखांकित करेंगे, उन्हें जोखिमों की पहचान करने और डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव को खत्म करने में मदद करेंगे।
क्या आप जानते हैं बकव्हीट एक घास की बारहमासी है जो 5,000 साल पहले भारत और नेपाल के निवासियों द्वारा खेती की गई थी।
अवधि
सफाई पाठ्यक्रम 7-14 दिनों तक रहता है। शुरू होने से पहले, अपने दैनिक आहार से अपने पसंदीदा मिठाई, वसायुक्त, तली हुई, आटे की खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे समाप्त करके, धीरे-धीरे शरीर को तैयार करना सार्थक है।
सफाई डाइट
पोषण विशेषज्ञ, प्रतिरक्षाविज्ञानी, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक और अन्य डॉक्टरों के सहयोग से, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के मानव शरीर को साफ करने के उद्देश्य से कई अत्यधिक प्रभावी आहार विकसित किए हैं। रोगी के लिए मुख्य नियम नियमित रूप से और लगातार चुने हुए पाठ्यक्रम का पालन करना है।
प्रयासों का परिणाम आने में लंबा नहीं होगा: पहले वजन कम होना शुरू हो जाएगा, और फिर सामान्य स्थिति और भलाई में सुधार होगा: शरीर बस विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के रूप में क्लॉजिंग गिट्टी को डंप करेगा। ऑर्गन्स और सिस्टम बहुत बेहतर काम करना शुरू कर देंगे।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज
सबसे आम उपचार आहारों में से एक केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज है। इस तरह के पकवान का नियमित उपयोग विषाक्त पदार्थों की आपकी वाहिकाओं और आंतों को जल्दी और कुशलतापूर्वक शुद्ध करेगा। सफाई पाठ्यक्रम 14 दिनों का है, जिसके बाद यह एक महीने का ब्रेक लेने और फिर से दोहराने के लायक है।
आहार का सार दैनिक रूप से दो सप्ताह तक उबलता है, केफिर में एक प्रकार का अनाज खाने से रात भर जोर दिया जाता है। ऐसा करने के लिए, शाम को आपको 1 बड़ा चम्मच डालना होगा। एल। 200 मिलीलीटर केफिर अनाज और फ्रिज में भेजने के लिए।
बिस्तर पर जाने से पहले, एक गिलास गर्म गर्म दूध पीने और आहार से वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है। वह केफिर-एक प्रकार का अनाज व्यंजन से शरीर के लिए आवश्यक सभी प्रोटीन और फैटी एसिड प्राप्त करेगा।
फल के साथ उबले हुए अनाज
इस तरह के आहार का सार 7 दिनों के लिए आहार से बाहर रखना है, जिसमें सभी उत्पादों को छोड़कर, एक प्रकार का अनाज, फल और उबले हुए सब्जियां, अधिमानतः तोरी, टमाटर, घंटी मिर्च। इसी समय, फलों को अंधाधुंध नहीं खाना चाहिए: केले और खजूर खाने से मना किया जाता है, उनकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण। सुबह की शुरुआत एक गिलास केफिर से हो सकती है।
इसके अलावा इस तरह के आहार - आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं। कम - आप केवल एक प्रकार का अनाज दलिया और फल और सब्जियों की अनुमति देते हैं। मुख्य विशेषता: एक प्रकार का अनाज उबला हुआ नहीं होना चाहिए, लेकिन उबला हुआ, उबलते पानी के 2-3 गिलास के साथ एक गिलास अनाज डालना। अनाज को अच्छी तरह से चुराने के लिए, पहले से पकवान तैयार करें: शाम को पानी के साथ अनाज डालें और पूरी रात आग्रह करें।
महत्वपूर्ण! दलिया में तेल और नमक डालना सख्त मना है। आप पनीर के साथ पकवान को विविधता दे सकते हैं (प्रति दिन अनुमेय मानक 20-30 ग्राम है), सूखे फल (सूखे खुबानी, prunes), जड़ी बूटी।
पानी पर एक प्रकार का अनाज
इस आहार के लिए आहार का कड़ाई से पालन आवश्यक है:
- नाश्ते में पानी पर पकाया जाने वाला 100 ग्राम अनाज और एक गिलास केफिर (1%) होना चाहिए;
- दोपहर के भोजन के लिए, 150 ग्राम एक प्रकार का अनाज दलिया और 100 ग्राम बीफ़ (आवश्यक रूप से उबला हुआ) जैतून के तेल के साथ वनस्पति सलाद खाएं;
- दोपहर के नाश्ते के दौरान आप एक सेब खा सकते हैं या 1% सामग्री के साथ एक गिलास केफिर पी सकते हैं;
- रात के खाने के लिए, 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज खाएं और एक गिलास केफिर पीएं (18:00 तक शाम का भोजन लें)।
मुख्य घटक तैयार करने की प्रक्रिया काफी सरल है: आपको बस पानी के साथ अनाज की आवश्यक मात्रा डालना होगा (जबकि तरल लगभग 2 गुना अधिक होना चाहिए), एक उबाल लाने के लिए और 20 मिनट के लिए उबाल लें।
एक प्रकार का अनाज मोनो आहार
एक आहार विकसित करने और एक मेनू बनाने के मामले में एक प्रकार का अनाज मोनो-आहार सबसे सरल है, लेकिन साथ ही यह सबसे कठिन है, क्योंकि इसके लिए विशेष धीरज की आवश्यकता होती है। वह "सख्त" के रूप में भी जानी जाती है।
इस तरह के आहार का सार केवल 7 दिनों के लिए केवल एक प्रकार का अनाज और पानी का उपयोग करना है। आप दलिया बिना प्रतिबंध के खा सकते हैं। इसी समय, यह 6-समय का आहार देखने योग्य है। खाना खाने के 30 मिनट पहले और 30 मिनट (300 मिली) तक पानी पिया जाना चाहिए, यानी एक प्रकार का अनाज।
महत्वपूर्ण! आप चीनी के बिना पानी को ग्रीन टी से बदल सकते हैं।
एक प्रकार का अनाज मतभेद
उपयोगी गुणों की एक प्रभावशाली सूची के बावजूद, एक प्रकार का अनाज आहार में इसके मतभेद हैं।
- तो, आपको ऐसी प्रक्रिया शुरू नहीं करनी चाहिए:
- स्थिति और नर्सिंग माताओं में महिलाएं;
- व्यक्तिगत असहिष्णुता या एलर्जी से एक प्रकार का अनाज से पीड़ित;
- उच्च रक्तचाप, हृदय या गुर्दे की विफलता की उपस्थिति में।
यदि किसी व्यक्ति ने हाल ही में पेट की गुहा पर सर्जरी की है या मधुमेह से बीमार है, तो आहार को समायोजित किया जाना चाहिए, और यह भी एक बेहतर विकल्प चुनना बेहतर है।
सफाई के टिप्स
आहार को अधिक बख्शने के लिए, आप कुछ तरकीबों का सहारा ले सकते हैं:
- यदि आप मिठाई के बिना खुद की कल्पना नहीं कर सकते, तो आप आहार में घर का बना दही जमा सकते हैं;
- आप कम कैलोरी शाकाहारी व्यंजनों के साथ एक प्रकार का अनाज मेनू में विविधता ला सकते हैं;
- बहुत सारे तरल पदार्थ पीना;
- अंकुरित हरी हिरन की पत्ती से आहार व्यंजन में पेश करें, जो भूरे से भी अधिक उपयोगी और प्रभावी है।
यदि आप अधिक वजन वाले हैं या आपका आंत्र समारोह खराब है, तो आप एक हिरन का मांस खाने पर जा सकते हैं। आहार विज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञों के प्रयासों के माध्यम से, एक प्रकार का अनाज से आहार के विभिन्न रूपों को विकसित किया गया है, जो आपको आंतों के काम को जल्दी से और कुशलता से स्थापित करने, रक्त वाहिकाओं को साफ करने, वजन कम करने और बस अच्छे स्वास्थ्य और जीवन के आनंद को प्राप्त करने में मदद करेगा।