बच्चे को स्तनपान कराते समय, एक महिला हमेशा वह नहीं खा सकती है जो वह चाहती है और उसे अपने आहार के बारे में सावधान रहना चाहिए, विशेष रूप से जन्म देने के बाद पहले महीनों में, जब बच्चे का पाचन तंत्र अभी भी सही नहीं है। यह स्तनपान के लिए एक सख्त आहार नहीं है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए। हम यह पता लगाएंगे कि मानव शरीर के साथ तरबूज का मांस क्या आपूर्ति करता है, नर्सिंग मां कब और कैसे इसे खा सकती है और क्या यह लाभ लाएगा।
फल कितने समृद्ध हैं
मीठे तरबूज में इतनी कैलोरी नहीं होती है - 35 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।
इन 100 ग्राम में निम्नलिखित पोषक तत्व होते हैं:
- प्रोटीन - 0.6 ग्राम;
- वसा - 0.3 ग्राम;
- कार्बोहाइड्रेट - 7.4 ग्राम;
- कार्बनिक अम्ल - 0.2 ग्राम;
- आहार फाइबर - 0.9 ग्राम;
- पानी - 90 ग्राम;
- राख - 0.6 ग्राम।
विटामिन:
- ए - 0.067 मिलीग्राम;
- बीटा-कैरोटीन - 0.4 मिलीग्राम;
- बी 1 - 0.04 मिलीग्राम;
- बी 2 - 0.04 मिलीग्राम;
- बी 4 - 7.6 मिलीग्राम;
- बी 5 - 0.23 मिलीग्राम;
- बी 6 - 0.06 मिलीग्राम;
- बी 9 - 0.006 मिलीग्राम;
- सी - 20 मिलीग्राम;
- ई - 0.1 मिलीग्राम;
- के - 2.9 μg;
- पीपी - 0.5 मिलीग्राम;
- नियासिन - 0.4 मिलीग्राम।
खनिज:क्या आप जानते हैं तुर्कमेनिस्तान हर साल अगस्त के दूसरे रविवार को मेलन डे मनाता है। मेलों, प्रदर्शनियों, तरबूज उत्पादकों के सम्मेलन, संगीत और अन्य सांस्कृतिक कार्यक्रम पूरे देश में आयोजित किए जाते हैं।
- पोटेशियम - 118 मिलीग्राम;
- कैल्शियम - 16 मिलीग्राम;
- मैग्नीशियम - 13 मिलीग्राम;
- सोडियम - 32 मिलीग्राम;
- सल्फर - 10 मिलीग्राम;
- फास्फोरस - 12 मिलीग्राम;
- क्लोरीन - 50 मिलीग्राम;
- लोहा - 1 मिलीग्राम;
- आयोडीन - 0.002 मिलीग्राम;
- कोबाल्ट - 0.002 एमसीजी;
- मैंगनीज - 0.035 मिलीग्राम;
- तांबा - 0.047 मिलीग्राम;
- सेलेनियम - 0.7 एमसीजी;
- फ्लोरीन - 0.02 मिलीग्राम;
- जस्ता - 0.09 मिलीग्राम।
स्तनपान में तरबूज का उपयोग क्या है?
- एक महिला जो अपने बच्चे को स्तनपान करा रही है, उसके लिए तरबूज का मांस सहायक हो सकता है:
- इसमें शक्कर ताकत देगी;
- मूड में सुधार - इसमें सेरोटोनिन होता है;
- आंकड़ा खराब नहीं करता है - यह कम कैलोरी वाला उत्पाद है;
- एक महिला के शरीर में विटामिन और खनिजों पर पारित होगा और जब उसके शिशु को दूध पिलाया जाएगा;
- हीमोग्लोबिन में वृद्धि;
- दूध की एक भीड़ के लिए आवश्यक नमी के साथ प्यास बुझाने और शरीर को संतृप्त करना;
- प्रतिरक्षा में वृद्धि और चयापचय में सुधार;
- एक नर्सिंग मां की उपस्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, क्योंकि उसमें निहित पदार्थ त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करेंगे;
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम पर लाभकारी प्रभाव;
- कब्ज के साथ मदद।
क्या आप जानते हैं माँ के दूध में सुरक्षात्मक गुण होते हैं। संपर्क करने पर मां और बच्चा खिलाने के दौरान बच्चे के बैक्टीरिया माँ के शरीर में प्रवेश करते हैं और आवश्यक इम्युनोग्लोबुलिन के उत्पादन का कारण बनते हैं।
एक नर्सिंग मां द्वारा तरबूज खाने का जोखिम
बेशक, अगर किसी महिला को गर्भावस्था से पहले या पहली बार बच्चे के जन्म के दौरान खुद को प्रकट करने के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, तो जीवी के साथ उसके लिए इस उत्पाद से बचना बेहतर होता है। इसके अलावा, तरबूज के लिए एक एलर्जी बच्चे को प्रेषित किया जा सकता है।
- खरबूजा खाने के अन्य गुण हैं:
- मधुमेह मेलेटस;
- दस्त;
- जठरशोथ, पेप्टिक अल्सर;
- अग्नाशयशोथ और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट रोगों का बहिष्कार।
खरबूजे को अन्य सभी सब्जियों और फलों की तरह, मौसम में खाया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें काफी मात्रा में रसायन हो सकते हैं। आप एक अपंग या कटे हुए फल नहीं खरीद सकते हैं - यह एक महिला और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
खपत के लिए उत्पाद का चुनाव जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए। यदि फल अपने बगीचे से नहीं है और जब खरीदना संदेह में है, तो इसे मना करना बेहतर है।
जब बच्चे के जन्म के बाद आप कोशिश कर सकते हैं
जन्म के बाद पहले तीन महीनों में, बाल रोग विशेषज्ञ तरबूज खाने की सलाह नहीं देते हैं। इस अवधि के दौरान आप उत्पाद का उपभोग नहीं कर सकते हैं इसका कारण नवजात शिशु में पाचन तंत्र की खराबी और तरबूज में मौजूद चीनी की उपस्थिति है, जिससे बच्चे की आंतों में किण्वन हो सकता है। यह उत्पाद शूल के साथ स्थिति को खराब करता है, और इसे तब तक बाहर रखा जाना चाहिए जब तक कि बच्चा गैसों के अत्यधिक संचय को देखना बंद न कर दे और जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में सुधार हो।
आमतौर पर, तीसरे महीने के अंत तक पेट का दर्द गायब हो जाता है, और अगर तरबूज के मौसम के दौरान बच्चे को चकत्ते या दस्त नहीं होते हैं, तो मीठे मांस की कोशिश क्यों न करें। 4 महीने की अवधि से, नर्सिंग मां के आहार में स्तनपान की अनुमति है, और पहले पूरक खिला बच्चे को कृत्रिम खिला पर पेश किया जाता है। यह चार महीने के बाद है कि डॉक्टरों को एक नर्सिंग मां के भोजन में तरबूज पेश करने की अनुमति है।
महत्वपूर्ण! बच्चे को दाने, दस्त या उल्टी होने पर खरबूजे को आहार में नहीं लाया जा सकता है। इन मामलों में, नर्सिंग मां डॉक्टर द्वारा अनुशंसित सख्त आहार पर है।
बेशक, फिर, आप एक महिला को स्तनपान कराते समय इस या उस उत्पाद को अपने आहार में पेश कर सकते हैं या नहीं, यह काफी हद तक बच्चे के शरीर और उसकी आंतों की परिपक्वता पर निर्भर करता है। यदि जीवन के दूसरे महीने में पहले से ही बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो पेट का दर्द और पाचन अच्छी तरह से काम करता है, तो माताएं चार महीने की अवधि से अनुशंसित खाद्य पदार्थों की कोशिश कर सकती हैं।
अपने आहार में कैसे प्रवेश करें
स्तनपान करते समय, रसदार तरबूज को आहार में पेश किया जाना चाहिए, छोटे टुकड़ों (100-150 ग्राम) के साथ। उत्पाद दोपहर के नाश्ते के लिए खाने के लिए बेहतर है। इस मामले में, शिशु के स्वास्थ्य की स्थिति पर बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए। यदि सब कुछ सामान्य है और इस भोजन (पेट फूलना, दस्त, एलर्जी) के लिए कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप इस फल के गूदे की मात्रा में दो स्लाइस में मामूली वृद्धि की अनुमति दे सकते हैं। यदि सप्ताह के अंत तक सब कुछ ठीक है, तो आप दिन में 3-4 टुकड़े आज़मा सकते हैं। लेकिन इस फल का दुरुपयोग न करें - अत्यधिक खपत से बच्चे में चकत्ते और अन्य एलर्जी हो सकती है।
कैसे उपयोग करें
तरबूज सही ढंग से खाया जाना चाहिए ताकि अपने और अपने बच्चे को नुकसान न पहुंचे।
एक स्टैंडअलोन उत्पाद के रूप में
स्तनपान करते समय, खाली पेट पर तरबूज न खाएं। इसे भोजन के बीच एक स्वतंत्र उत्पाद के रूप में लिया जाना चाहिए। फल को छोटे स्लाइस में काटकर भोजन से एक घंटा पहले या उसके एक घंटे बाद खाना सबसे अच्छा है।
अन्य उत्पादों के साथ मिलाएं।
तरबूज अन्य उत्पादों के साथ पूरी तरह से असंगत है। यह मीठा फल आंतों द्वारा जल्दी पच जाता है, लेकिन जब अन्य खाद्य पदार्थों के साथ सेवन किया जाता है, तो पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है और किण्वन प्रक्रिया शुरू हो जाती है। यह सब इस तरह की नकारात्मक घटनाओं का कारण बनता है जैसे पेट फूलना, अपच, और उल्टी। इसीलिए तरबूज को अन्य खाद्य पदार्थों से अलग खाया जाता है।
डेयरी उत्पादों के साथ फलों का सेवन करने पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं। सब के बाद, एक अम्लीय वातावरण में किसी भी प्रोटीन उत्पाद तह है।
यह सिफारिश की जाती है कि एक नर्सिंग मां अपने उपभोग के लिए मतभेदों की अनुपस्थिति में बच्चे के जन्म के बाद चौथे महीने से पहले तरबूज का सेवन शुरू न करें। आपको इस फल का सही तरीके से और छोटे हिस्से में सेवन करने की ज़रूरत है, जिससे बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखी जा सके।महत्वपूर्ण! रात को खरबूजा नहीं खाना चाहिए। यह उत्पाद एक नर्सिंग मां और उसके बच्चे की रात की नींद खराब कर सकता है।